Чтобы стареть медленнее, достаточно лишь немного изменить образ жизни. Рекомендации по этому поводу дала доктор Лорен Манакер, член медицинского совета и автор книг о здоровье.
Включение в рацион пептидов коллагена
Благодаря этому кожа будет выглядеть моложе. С возрастом организм утрачивает коллаген, его нужно восполнять. Использовать крем или же таблетки – но только после совета с врачом!
Больше рыбы, содержащей мало ртути
Научно доказано, что жирная рыба позволяет уменьшить вероятность развития возрастных болезней, улучшает состояние сердца. Происходит это благодаря содержащимся в ней омега-3 жирным кислотам. Кроме того, такая рыба защищает от болезни Альцгеймера, рака, положительно влияет на работу мозга.
Больше овощей и фруктов
Это будет способствовать здоровому процессу старения клеток у женщин. Поэтому полезно перекусывать, например, смузи или овощами с хумусом.
Отказ от курения
Из-за курения старение происходит быстрее, раньше образуются морщины. Также никотин плохо влияет на приток крови к клеткам кожи.
По информации inosmi.ru
