Нет времени, а кушать хочется? Да еще и чтобы вкусно! Мы подготовили для вас рецепт курицы в апельсиновом соусе.
Нежное диетическое куриное мясо в апельсиновом соусе можно подавать как основное блюдо или как гарнир. К блюду прекрасно подойдут овощные салаты.
Ингредиенты:
– 2 шт. куриного филе;
– 2 апельсина;
– масло сливочное;
– соль, перец.
- Куриное филе тщательно помойте, обсушите бумажным полотенцем, добавьте соль, перец.
- На сковороде с разогретым сливочным маслом обжарьте филе с двух сторон 3-4 минуты.
- Выложите мясо на противень. Разогрейте духовку до температуры 180 градусов, отправьте запекаться на 10 минут.
- Для приготовления соуса помойте апельсины, нарежьте кольцами 5-6, с другой – натрите цедру, выжмите сок. На сковороду выложите апельсиновые кольца, вылейте сок с цедрой, разогрейте на среднем огне, варите несколько минут, помешивая.
- Готовое мясо достаньте из духовки, выложите на сковороду с сиропом, несколько раз переверните, накройте крышкой и прогрейте.
- Выложите на тарелку. Приятного аппетита!
