Соцсети, игры, видео, новости, общение, поиск товаров, навигация в городе — это очень краткий перечень того, что доступно современному человеку при просмотре экрана своего мобильного телефона. Проведенные недавно исследования Counterpoint Research показали, что лишь 4% пользователей сидят в смартфоне менее часа в день, 21% — тратят на «общение» с ним 5—7 часов, 26% — более 7 часов. Проходит ли такое интенсивное использование гаджетов бесследно для нашего здоровья?
Вердикт очень часто озвучивают родители, обеспокоенные тем, что их дети проводят в телефоне половину своей жизни. «Ослепнешь!» — говорят они. Сегодня в рубрике «А вы точно доктор?» мы продолжим проверку на научную обоснованность устоявшуюся в обществе теорию.
Напоминаем, что при поиске истины мы обращаемся к специалистам, в чьей квалификации уж точно сомневаться не приходится. На животрепещущий вопрос «Действительно ли портится зрение от долгого просмотра экрана смартфона?» отвечает опытный врач-офтальмолог высшей квалификационной категории Дмитрий Сузин.
Ухудшение зрения возникает от сочетания нескольких факторов: наследственности, чрезмерных нагрузок на глаза (особенно от рассматривания близких объектов), хронических заболеваний, неправильного питания, вредных привычек. Является ли одним из этих факторов использование мобильного телефона? Определенно да. Причем существует несколько вариантов негативного влияния смартфона на организм в целом и на зрение в частности.
Человеческий глаз устроен таким образом, что он воспринимает отраженный свет, а не излучаемый. Вспомните, насколько неудобно смотреть на солнце, лампу или фару автомобиля. А если еще приблизиться к источнику прямых лучей… Новые дисплеи практически не имеют мерцания, а электромагнитное излучение у них незначительное, но небольшая диагональ экрана подразумевает достаточно мелкие шрифты текста, поэтому непроизвольно возникает необходимость приблизить дисплей к лицу.
Работа со смартфоном иногда занимает не один час, и с каждой минутой напряжение глаз все возрастает, что приводит к спазму аккомодации и может являться одним из механизмов развития близорукости. Особенно это важно для детей, у которых происходит развитие органа зрения.
Вот еще один негативный фактор: увлеченно пропадая в соцсетях, мы банально забываем моргать, что приводит к разрушению слезной пленки и, как следствие, дискомфорту, покраснению глаз в самых начальных проявлениях. Если это запустить, далее возможно хроническое повреждение роговицы с серьезными осложнениями.
Страдает от регулярного и чрезмерного просмотра смартфона не только зрение.
Кроме работы, большое количество времени может отводиться на мобильные игры, которые перевозбуждают нервную систему. К тому же в вечернее и ночное время, перед сном, свет, излучаемый экраном, может подавлять выработку гормона мелатонина, что приводит к сбою физиологических ритмов сна и бодрствования, соответственно, к трудностям с засыпанием. Конечно, в современных устройствах существуют ночные режимы с темным экраном и фильтром синего света, но, к сожалению, этого недостаточно.
Огромный пласт проблем возникает из-за неестественной позы. Вынужденный затяжной наклон головы приводит к сдавливанию сосудов шеи и нарушению обменных процессов не только глаза, но и головы в целом, а скованность и недостаток движений — к проблемам с суставами.
Вердикт
Если смартфон служит вам только как телефон, вреда от него практически нет, если как компьютер — то это определенно одна из причин, по которым ваше зрение может ухудшиться.
Современную жизнь абсолютно нельзя представить без смартфонов со множеством сценариев их использования. Но нужно оптимизировать нагрузку, а именно:
- все, что возможно делать на компьютере, а не в телефоне, делать с помощью ПК;
- фильмы и игры лучше смотреть не на смартфоне, а по телевизору;
- для нормального функционирования глаз после зрительной нагрузки вблизи необходимо некоторое время смотреть вдаль, чтобы снять напряжение мышц глаза, и сделать небольшую зарядку для улучшения кровообращения и обменных процессов;
- установить комфортную яркость дисплея и стараться смотреть на экран смартфона при дневном свете или в помещении с хорошим освещением;
- моргать чаще, а при необходимости пользоваться увлажняющими каплями для глаз;
- зависая в телефоне, стараться выбирать комфортную и безопасную позу.
