Помимо традиционной йоги, вы могли сталкиваться с так называемой горячей йогой или бикрам-йогой.

Такое название ей дал один из практиков – Бикрам Чоудхури, который обнаружил, что, если выполнять упражнения в помещении с высокой температурой (не менее 40 градусов), эффект от них получается еще более выраженным.

Таким образом, горячая йога, по сути, представляет собой все те же упражнения, которые многократно усилены температурой помещения, в котором проводятся занятия.

Преимущества горячей йоги

  • Из-за повышенной температуры калории сжигаются быстрее, а значит, что и процессы приведения тела в желаемую форму, избавление от целлюлита и улучшение состояния кожи также происходят с более высокой скоростью,
  • Активное выделение пота способствует детоксикации,
  • Из-за того, что разогретое тело более гибкое, растяжка происходит менее болезненно,
  • В ходе выполнения упражнений укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы,
  • Восстановление после травм происходит быстрее, чем обычно,
  • Благодаря высоким температурам человек расслабляется, а состояние его нервной системы улучшается.

Минусы занятий горячей йогой

Высокая температура, которая является неотъемлемым условием для выполнения упражнений данной практики подходит не каждому, а это, в свою очередь, означает, что горячая йога имеет свои противопоказания.

  • Выполнять упражнения могут только здоровые люди, дыба избежать обострения хронических болезней, теплового удара и даже обморока,
  • Однозначные противопоказания – варикоз и вегето-сосудистая дистония,
  • Заниматься бикрам-йогой в утренние часы не получится из-за того, что расслабленное состояние не даст вам войти в нужный ритм, требующийся для продолжения рабочего дня.

Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com