Не секрет, что многие люди в нынешних условиях чувствуют себя истощенными. Устойчивое состояние усталости становится препятствием, мешающим жить обычной жизнью. Несмотря на то, что лекарства, которое побороло бы хроническую усталость, не существует, есть способ, облегчающий характерные симптомы.

Облегчить неприятное состояние помогут знакомые каждому продукты.

Общеизвестно, что источником энергии являются углеводы. Сбалансировать уровень содержащегося в крови сахара и привести в порядок уровень энергии помогут цельнозерновые продукты, в составе которых присутствует много клетчатки и белка.

Не будем ходить вокруг да около – как следует подзарядиться можно с помощью многих аппетитных вариантов – от коричневого риса и овса до гречки и киноа.

Бобы и чечевица должны присутствовать в рационе ежедневно, поскольку из-за содержания большого количества клетчатки и витаминов группы В удается поддерживать выработку эритроцитов, которые, как известно, играют важную роль в борьбе с гнетущим чувством усталости. Кроме этого, эти продукты богаты белком, который послужит своеобразным «аккумулятором» в течение всего дня.

Еще один полезный вариант перекуса – орехи. Особенное внимание стоит уделить грецким орехам, которые доставляют в организм жирные кислоты Омега-3. Помимо того, что Омега-3 борются с воспалениями, они также способствуют поддержанию здоровья мозга и снижают риск возникновения заболеваний этого органа.

Добавлять орехи в завтрак или включать их в состав ланча стоит и потому, что они богаты белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами. Все эти компоненты приведут к тому, что вы будете чувствовать себя лучше.

Подготовила Елена Кондратьева