Сильный организм — сам себе защитник. А вот людям со слабым иммунитетом сложно сопротивляться простуде и, соответственно, проще заразиться от уже простуженных. Причины ослабления защиты организма — жизненный негатив: стрессы на работе и дома, нарушение режима дня, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка, повсеместные вредные бактерии, пессимизм, переживания и, конечно же, наше равнодушие к себе любимым. Многие говорят: «У меня сейчас ничего не болит, а поэтому мне нечего беспокоиться. А заболит — выпью таблеточку и все». И не думают о профилактике. И зря, ибо к встрече с простудой необходимо подготовиться заранее, чтобы оказать ей достойное сопротивление. Итак.
• Правильное питание. Это залог здоровья! Поэтому следите за своим рационом. Старайтесь, чтобы ваша пища была питательной и разнообразной. Ешьте больше ягод, фруктов и зелени. Летом и осенью организм был насыщен витаминами, а с приходом холодов мы постепенно переключаемся на консервы. Да, в консервированных продуктах тоже есть витамины, но их не так много, как в свежих.
• Следите за настроением. Пессимизм — отсутствие желания радоваться и получать удовольствие — понижает иммунитет. Поэтому ищите поводы для радости. Положительные эмоции заряжают исцеляющей энергией.
• Принимайте витамины. Сегодня выбор витаминов широк и разнообразен. Отправившись в ближайшую аптеку, вы сможете приобрести целый комплекс витаминов, которые помогут вам повысить защитную систему организма. Главный борец с вирусами — витамин С, поскольку этот витамин — превосходный антиоксидант.
• Для ослабленного организма. Очень простой в изготовлении рецепт. Нужно купить в аптеке упаковку семян льна, к ее содержимому добавить немного сахарного песка и перемолоть все это в кофемолке. Лекарство готово. Принимать по чайной ложке каждый раз с едой (как пищевую добавку).
• Для любого организма. Аир — сильный природный антибиотик, поэтому, принимая его в разгар эпидемии гриппа, вы существенно укрепите свой иммунитет. Кусочек корня рассасывайте несколько раз в день. Его необычный вкус вам понравится. Чайную ложку корня аира болотного залейте стаканом кипятка. Прокипятите 15 минут, потом полчаса следует настоять. Пить полученный настой утром, желательно целый стакан. Подойдет и просто вода с лимоном.
В сезон простуд хорошо полоскать горло настойкой эхинацеи (столовую ложку настойки на стакан воды). Она не только облегчит и убьет вирусы, но и укрепит иммунную систему.
• Противогриппозные бутерброды. Вот «намазки». Лимон вместе с цедрой пропустить через мясорубку, затем смешать со ста граммами размягченного сливочного масла, добавить пару ложек меда. Перемешать.
Чеснок пропустить через чесночницу или натереть на мелкой терке, смешать с маслом.
• Укрепляющий бульон. Старинное домашнее средство избавления от простуды и для профилактики заболевания — бульон из курицы. Добавьте лук («лук от семи недуг»), чеснок (высушенный тоже обладает антибактериальными и антисептическими свойствами), пару чайных ложек льняного масла (оно богато жирными кислотами, которые блокируют вещества, вызывающие воспаление).
Хорошим источником жирных кислот также являются жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, селедка).
• Добавьте цинка. Инфекция не одолеет, если увеличить потребление цинка. Он подавляет размножение вируса, укрепляет слизистую губ, затрудняя проникновение микробов. Цинком особенно богато мясо, зерновые продукты, орехи, йогурт.
• Герань на страже. При повышенной склонности к простудным заболеваниям поставьте в помещении, где находитесь, домашнюю герань (если нет аллергии), веточки можжевельника. Воздух, насыщенный фитонцидами, выделяемыми этими растениями, повысит функциональную активность организма, поможет стимулировать защитные силы.
• Выходя из дому. Смажьте нос оксолиновой мазью, положите в рот три бутончика гвоздики (специи). Держите гвоздику во рту, пока едете в городском транспорте, слегка надкусывая ее. По приезде к месту назначения можно ее выплюнуть. Путь инфекции будет перекрыт.
