Хотите превратить жизнь в череду разочарований? Добро пожаловать в антигид по саморазрушению! Пока все пишут о счастье, мы раскроем секреты, как надежно испортить себе настроение, отношения и будущее.
Станьте профессиональным нытиком

Соцсети, коллеги, родственники – идеальные площадки для жалоб. Усвойте мантру: «Почему я?», «За что мне это?», «Везет же другим!». Чем чаще вы акцентируете внимание на неудачах, тем глубже погружаетесь в пучину негатива.

Лайфхак. Заведите дневник жалоб. Каждый вечер записывайте 10 причин, почему сегодня был «ужасный» день. Скоро вы увидите мир в 50 оттенках серого.

Прячьте голову в песок

Вдохновляйтесь Скарлетт О’Харой: «Я подумаю об этом завтра». Неоплаченные счета, конфликты на работе, просроченные дедлайны – игнорируйте все! Проблемы имеют волшебное свойство: они растут, как снежный ком, и однажды раздавят вас под собой.

Сравнивайте себя с инстаграм-кумирами

Подпишитесь на блогеров с идеальными телами, путешествиями и «историями успеха». Ежедневно напоминайте себе: «Я неудачник». Чем чаще сравниваете, тем сильнее растёт чувство неполноценности. Бонус: депрессия гарантирована.

Живите в мире катастроф, которых нет

«А вдруг меня уволят?», «Что если партнёр изменит?», «Самолёты падают!» – рисуйте в воображении апокалипсис. Страх парализует, мешая действовать. Запомните: 90% тревог никогда не сбываются, но вы всё равно потратите на них нервы.

Превращайте муху в слона

Разбитая чашка = «Я ни на что не способен!». Опоздание на встречу = «Всё пропало!». Научитесь раздувать мелкие неурядицы до масштабов глобального кризиса.

Совет. Игнорируйте рациональные доводы — эмоции должны править бал.

Занимайтесь тем, что ненавидите

Ненавидите офисную работу? Останьтесь в ней на 20 лет. Мечтаете бросить спортзал? Продолжайте мучить себя ради «идеальной формы». Чем сильнее вы страдаете, тем ближе к цели – стать несчастным.

Цепляйтесь за токсичные отношения

Любите человека, который вас унижает? Останьтесь! Дружите с теми, кто сплетничает за вашей спиной? Прекрасно! Чем дольше тянете мертвые отношения, тем больше шансов потерять самоуважение.

Перевоспитывайте всех вокруг

Убедите маму бросить курить, партнера – сменить работу, друга — носить другую одежду. Чем активнее давите, тем сильнее сопротивление. Результат: ссоры, обиды и одиночество.

Стремитесь угодить каждому

Готовьте борщ для вегана, хвалите босса-тирана, молчите, когда вас оскорбляют. Чем больше стараетесь нравиться, тем меньше остаетесь собой. Финал: вы – тень без собственных желаний.

Сделайте счастье зависимым от условий

«Буду счастлив, когда куплю квартиру», «Обрету покой, если он позвонит», «Все наладится после повышения». Привяжите радость к внешним факторам – и она всегда будет вне досягаемости.

Если после этого списка вы узнали себя – поздравляем! Вы на верном пути к хронической неудовлетворённости. Но если вдруг захотелось что-то изменить – помните: счастье начинается с отказа от этих 10 шаблонов. Выключите внутреннего критика, закройте список и... дышите. Мир не идеален, но в нем есть место и для вашей улыбки.

Подготовила Елена ПАСКИР