Жаркая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания. Поэтому важно знать и соблюдать правила поведения в жаркую погоду.
Особенно это касается родителей детей до четырех лет, пожилых, больных людей, а также тех, кто страдает от избыточного веса или принимает лекарства. Но если жара пришла надолго, риску получить солнечный удар или тепловое истощение подвержены все без исключения.
Чтобы уберечь себя и близких, необходимо соблюдать следующие правила:
• В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 градусов) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
• В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23+25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на два-три градуса.
• В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
• Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее полутора-трех литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
• Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
• Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и др.
• Особое внимание в жару – детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
• Все перечисленные симптомы наблюдаются при тепловом или солнечном ударе и у взрослых. Поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Что делать при солнечном ударе?
В первую очередь пострадавшего надо отвести или отнести в тень, прохладное проветриваемое помещение, освободить от сдавливающей одежды, придать горизонтальное положение, ноги немного приподнять. Только этих простых мер помощи часто бывает достаточно. Дайте больному холодной воды, положите на голову холодный компресс и оберните его мокрой простыней. При гипертермии можно также применять другие физические методы охлаждения: обдувание тела вентилятором, обтирание тела полуспиртовым раствором. Хорошо также приложить холод к участкам тела, где близко проходят крупные сосуды (шея, подмышечные впадины, локтевые и подколенные ямки, паховые области). Этими действиями можно уберечь пострадавшего от больших неприятностей. Главное – чтобы первая помощь была быстрой.
Этих мер при неосложненном тепловом или солнечном ударе бывает достаточно, и состояние пострадавшего быстро улучшается. Если состояние больного в течение получаса остается без изменений, необходимо обратиться за медицинской помощью.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!
• Пребывание на солнце безопасно до 10 часов утра, вечером – после 17 часов.
• Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
• Грудным детям нельзя находиться на солнце.
• Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.
• Используйте солнцезащитную косметику.
• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
• После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом – все, что нужно коже.
Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей.
Группа пропаганды и обучения Бобруйского горрайотдела по чрезвычайным ситуациям
