В основе рекомендаций лежат данные научных исследований и многолетний профессиональный опыт.
В первую очередь медики рекомендуют держать в тепле ноги и нос. Орган для распознавания запахов считается «вратами» для респираторно-вирусных инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется, и поступает меньше защищающих от инфекции иммунных клеток.
Еще одна рекомендация – промывать пазухи носа подсоленной водой. По словам ученых Пенсильванского университета, такая процедура убивает микробы, которые пытаются закрепиться в носовой полости.
Специалисты советуют отказаться в осенний период от рукопожатий и стараться вообще не касаться лица.
Стирать одежду нужно в горячей воде. Это позволит уничтожить патогены, которые можно «поймать» в общественных местах.
Американские врачи также рекомендуют уменьшить в сезон простуд количество потребляемых сладостей. Десерты, как оказалось, способны ослабить защитную систему организма.
Важной остается и рекомендация соблюдать режим сна. У тех, кто не высыпается, шансов заразиться больше.
Необходимо соблюдать социальную дистанцию и помнить о важности мытья рук.
Также медики советуют заниматься спортом. Правда, перегрузок осенью допускать не нужно.
Врачи рекомендуют помнить о необходимости восполнения витамина D. Исследования в Университете Колорадо доказали, что его недостаток повышает угрозу подхватить простуду как минимум на треть.
Не забывайте качественно и разнообразно питаться! И, пожалуйста, не нервничайте! Старайтесь во всех проявлениях жизни находить что-то хорошее!
По информации orthodox.od.ua
Фото likar.info
