Коронавирус подступает все ближе, люди теряют работу, вынуждены днями сидеть в изоляции. Как сохранить самообладание, когда привычный уклад жизни вдруг резко изменяют такие непредвиденные обстоятельства?

За советами мы обратились к Елене Аркадьевне Хорошавке, заведующей филиалом межрайонного психоневрологического диспансера.

— Елена Аркадьевна, так что же делать, чтобы не сойти с ума от проблем? Неизвестно, сколько еще времени продлится эта ситуация, а некоторым уже есть из-за чего волноваться…

— В первую очередь нужно ограничить информационный поток, который не фильтруется нашими гражданами. В основном люди смотрят не специальные программы, где выступают дипломированные специалисты в данной области, а различные фейковые вещи. Большинству своих пациентов я советую телевизор вообще не включать. Проблема в том, что некоторые СМИ грешат огромным количеством неправдоподобной, непроверенной информации, и настраивают людей, будто от них что-то скрывается. В открытом доступе в интернете можно посмотреть количество зарегистрированных случаев заболевания по всем странам мира.

Чтобы не сойти с ума, надо занять свои мозги, свои руки и свою жизнь чем-то более важным, чем мысли о коронавирусе. Жизнь продолжается. Мы обязательно переживем этот вирус, приобретем коллективный и индивидуальный иммунитеты. Тем более такие эпизоды с вирусами у нас случаются каждые четыре-пять лет. Да, от данной инфекции никто не застрахован. Но в 75% случаев коронавирус протекает как простая простуда и не требует никаких дополнительных вмешательств. Успокаивая своих сограждан, я могу сказать, что наши медики, медики постсоветского пространства готовы к этим эпидемиям, потому что нас этому учили. У нас не утрачена система здравоохранения, которая была создана еще в Советском Союзе. С санстанциями, с санэпидемнадзором, с инфекционными больницами, которые оборудованы для большого количества пациентов. Бобруйские врачи готовы работать в условиях эпидемии.

Эта эпидемия должна восприниматься не как наказание, а как урок для людей, которые забыли о многих важных вещах. Надо помнить о том, что мы — часть животного мира, который просто кишит различными паразитами, вирусами, бактериями и так далее.

Уже давно все усвоили, что руки надо мыть, маски надо носить, избегать большого скопления людей, обрабатывать руки после посещения общественных мест. И привычка обрабатывать руки, покупки, которые мы приносим из магазина, мыть фрукты и овощи после этой эпидемии должна войти в обиход каждого человека, который уважает себя и заботится о здоровье близких. Нужно следить за своим здоровьем и при ухудшении самочувствия обращаться к врачу. Продолжайте жить, соблюдая все это неукоснительно и обучая этому членов своей семьи.

— Людей пугает то, что в эти дни закрываются поликлиники. Отменяются консультации у стоматологов, не записывают к узким специалистам, в частных клиниках тоже нет приема…

— Вы поймите, что стоматолог, например, работает непосредственно с ротовой полостью, в этом случае больше вероятность заразиться или передать инфекцию. И если не требуется действительно срочное лечение, то и не надо туда ходить. Это делается для сокращения контактов в эпидемический период. В поликлиниках, несмотря на обработку, больше возможностей заразиться, чем в любых других учреждениях.

— Сейчас многие люди находятся на удаленной работе, а некоторые изолированы. Что им делать? Как, сидя дома, не думать о худшем?

— Существует масса способов развлечь себя. Я как психиатр вообще категорически против большого информационного потока, даже пусть он достаточно нейтральный. Потому что не может человек усвоить все то количество информации, которое на него вываливается из медиапространства. Лучше почитать художественную литературу, послушать музыку, сделать работу, которую откладывали. Что-то улучшить, отремонтировать, перекрасить. Опять же дети дома. Когда, как не сейчас, провести с родными и детьми как можно больше времени? Люди сегодня забыли, что с детьми нужно разговаривать, с ними можно поиграть в различные игры.

Если человек захочет, он всегда найдет себе дело. К сожалению, большинству нашего народа свойственно лежать на диване с газеткой или пялиться в телевизор. Я видела информацию, что из-за карантина увеличивается количество разводов и домашнего насилия. Люди настолько разобщены и не умеют общаться, что, проживая друг с другом две-три недели под одной крышей безвылазно, начинают понимать, что они чужие друг другу. Люди забыли о том, что такое общаться, они приходят домой переночевать и поесть. Так вот сейчас у вас есть шанс оживить ваши отношения, исправить их.

— В психологическом плане особенно тяжело тем, кто потерял работу… Сейчас сложно найти подработку или новую работу.

— У нас нет жесткого карантина. Комиссия по трудоустройству работает. Люди проходят медосмотры, устраиваются на работу. И этих людей достаточно много — я смотрю по количеству посетителей нашего диспансера. Если человеку нечего кушать, то вопрос не стоит, кем работать — он может переквалифицироваться. И я просматриваю сайты по трудоустройству — сейчас достаточное количество вакансий. Человек в первую очередь должен быть нужен себе, относиться к себе с уважением, понимать и знать, чего он хочет, четко оценивать себя как специалиста. Проблема в том, что многие люди действительно не нужны сами себе. И первое, что они делают в трудных ситуациях — ныряют в бутылку. Да, можно пару часов посидеть и поплакать, а потом надо взять себя в руки и составить план на ближайшее будущее. В итоге человек, у которого есть здравые мысли в голове, есть руки, здоровье, никогда не останется без работы.

— Может, есть психологические методики, как взять себя в руки?

— Главное — не избегать помощи близких. Важно с кем-то поговорить, обсудить свои проблемы. Не стыдно поделиться сомнениями, переживаниями с людьми, которые могут поддержать. Друзья могут дать дельные советы, успокоить, сказать, что он кому-то нужен, помочь с работой. Когда человек обсуждает свою проблему, она становится более осязаемой, понятной. При разговоре подспудно выстраивается и решение проблемы. И это лучше, чем сидеть в четырех стенах и убиваться от горя. Пока человек жив и здоров, не все пропало. Самое страшное — это смерть, а все остальное можно поправить.

— Какие меры вы лично принимаете?

— В нашем коллективе мы шутим, рассказываем анекдоты, интересные истории. У нас нет подавленного настроения. Мы стараемся смеяться, потому что смех положительно влияет на психику. Дома я не люблю смотреть телевизор. У меня свой дом, всегда есть чем заняться. С удовольствием выращиваю цветы. Я люблю рисовать, играю на аккордеоне, слушаю книги с телефона, когда занимаюсь домашними делами. Стараюсь поддерживать пожилую маму, которая сейчас изолирована. У меня много родственников, друзей. Мы поддерживаем друг друга. Это все помогает мне не думать о плохом. Неизбежного не избежать, а что возможно, я делаю. Погода хорошая, солнце, весна, птицы поют — уже от этого можно получать удовольствие.

Беседовала Екатерина ГУГАЛОВА
Фото автора



Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:




Недостаточно прав для комментирования.
Для добавления комментария, пожалуйста войдите/зарегистрируйтесь , и подтвердите свою личность, обратившись в редакцию.

Лента комментариев

Веб-камеры Бобруйска

Бобруйск в объективе

Варианты оплаты за услуги