Лишние килограммы — это всегда низкий расход калорий. Создать дефицит калорий проще всего в спортивном зале, но как быть, если на это совершенно нет времени? Чтобы привнести в жизнь больше активности и хорошо сбросить вес, вам просто нужно превратить повседневные дела в спортивный досуг. О том, как это сделать, читайте в нашем материале.

Завести собаку

Питомец требует отдачи: его нужно выгуливать минимум два раза в день и дрессировать, чтобы он понимал и слушался хозяина. Если вы хотите усложнить задачу, то выберите питомца из игривых пород: например, корги, джек-рассел-терьер, золотистый ретривер и лабрадор, папильон. Они очень озорные и обожают играть, поэтому у вас точно не будет шанса избежать физической активности.

Ходить в магазины пешком

Многие привыкли ездить на автомобиле даже до ближайших магазинов или заказывать продукты домой. Если вы хотите тратить больше калорий, нужно отказаться от этой привычки. Во время похода в магазин и обратно, а также блуждая между магазинными полками в поисках нужных товаров, вы сможете избавиться от лишних калорий незаметно для себя.

Чаще убираться

Вытирать пыль, мыть посуду, окна, пылесосить, намывать полы и выполнять другие бытовые задачи — если раньше вы убирались максимум один раз в неделю, то попробуйте увеличить норму до двух-трех раз в неделю.

Завести дачу

Работа в саду — это, по сути, огромный комплекс упражнений, включающий в себя как наклоны и ходьбу, так и силовые и кардиотренировки. Дачные хлопоты не только заставят вас подвигаться, но и принесут свои плоды — вы станете обладателем стройной фигуры и собственного натурального хозяйства.

Гулять под музыку, книги, сериалы или кино

Легко разнообразить монотонные прогулки помогут наушники, смартфон или планшет. Чтобы объединить приятное с полезным, при этом избавиться от калорий, можно гулять под энергичную музыку. Вы даже сами не заметите, как ускорите шаг, чтобы попадать в ритм. Любители аудиокниг могут слушать их во время прогулок. Важно делать это регулярно: определите для себя количество глав или времени, которое вы готовы выделять на прослушивание книги ежедневно.

Вместо аудиокниг можно слушать интересные подкасты, лекции, интервью и другие познавательные аудиоматериалы. Если вы обожаете сериалы или фильмы, смотрите их во время прогулки. Стандартная серия длится 45 минут, небольшой фильм — до полутора часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы получить порцию полезной двигательной нагрузки.

Как видите, спортивный зал можно заменить сразу несколькими способами. А если совместить какие-то из них, у лишних килограммов просто не будет шансов задержаться. Кроме того, с новыми увлечениями ваша жизнь точно станет более насыщенной и яркой.

По материалам uznayvse.ru
Фото uznayvse.ru, klining-profi.ru



Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:




Недостаточно прав для комментирования.
Для добавления комментария, пожалуйста войдите/зарегистрируйтесь , и подтвердите свою личность, обратившись в редакцию.

Лента комментариев

Веб-камеры Бобруйска

Бобруйск в объективе

Варианты оплаты за услуги