Завтрак как первый прием пищи задает начало дня. Однако, чтобы он зарядил вас энергией, а не навредил организму и фигуре, от некоторых продуктов утром стоит отказаться. Мы раскроем список табу-продуктов для завтрака.
Мюсли и прочие сухие завтраки
Чтобы съесть мюсли, нужна всего одна минута: просто залить смесь молоком, водой или йогуртом. Но в таких готовых завтраках содержится много простых углеводов, которые мгновенно усваиваются организмом. Из-за этого чувство сытости быстро проходит. Чтобы почувствовать насыщение, люди переедают во время обеда и ужина. Полезная альтернатива сухим завтракам — обычные каши без сахара.
Цитрусовые соки
Освежающий апельсиновый или грейпфрутовый сок на завтрак кажется отличной идеей для старта дня, но все не так радужно. Присутствующая в цитрусах кислота раздражает слизистую оболочку желудка. Это повышает риск развития и обострения гастрита.
Колбаса и ветчина
Бутерброды — весьма популярный, но бесполезный и несытный формат завтрака. Белый хлеб — вредные углеводы, а колбасные продукты — это всегда консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы. Ежедневное употребление мясных продуктов на завтрак повышает риск развития онкологических заболеваний ЖКТ, болезней сердца и сосудов.
Кофе
Начинать день с чашки крепкого кофе — любимая привычка многих. Но если пить его натощак, выделяется много желудочного сока и желчи, что может вызвать изжогу. К тому же частое употребление кофейных напитков влияет на эмаль зубов и провоцирует неприятный запах изо рта.
Смузи
Густые ягодные фруктовые и овощные напитки — модный вариант завтрака. Готовятся они очень быстро — достаточно ингредиенты отправить в блендер и взбить. Но поскольку продукты измельчаются, легко можно переборщить с количеством фруктов, ягод и овощей. В итоге стакан напитка превращается в большую порцию углеводов. Кроме того, в смузи часто добавляют фрукты, которые не рекомендуют употреблять натощак:
бананы — перегружают сердечно-сосудистую систему магнием;
цитрусовые — повышают кислотность.
К тому же, если смузи дополнить сливками, как это часто практикуют, то они превращаются в калорийную бомбу.
Сладкие шоколадно-ореховые пасты
Хрустящие тосты, намазанные пастой — чем не идеальный завтрак? Однако по результатам исследований, две столовые ложки ореховой пасты содержат 83% от ежедневной нормы сахара для женщин. А если сочетать пасту с хлебом, завтрак точно превратится в настоящий углеводный взрыв, с которым поджелудочной железе трудно справиться.
Острые блюда
Если съесть их на голодный желудок, то травмирование слизистой желудка обеспечено. Они способны спровоцировать изжогу и болезненные ощущения в желудке.
Перестав завтракать вредными продуктами, вы точно заметите перемены: как только рацион разгрузится и станет легче, ваше самочувствие начнет улучшаться.
