Завтрак как первый прием пищи задает начало дня. Однако, чтобы он зарядил вас энергией, а не навредил организму и фигуре, от некоторых продуктов утром стоит отказаться. Мы раскроем список табу-продуктов для завтрака.

Мюсли и прочие сухие завтраки

Чтобы съесть мюсли, нужна всего одна минута: просто залить смесь молоком, водой или йогуртом. Но в таких готовых завтраках содержится много простых углеводов, которые мгновенно усваиваются организмом. Из-за этого чувство сытости быстро проходит. Чтобы почувствовать насыщение, люди переедают во время обеда и ужина. Полезная альтернатива сухим завтракам — обычные каши без сахара.

Цитрусовые соки

Освежающий апельсиновый или грейпфрутовый сок на завтрак кажется отличной идеей для старта дня, но все не так радужно. Присутствующая в цитрусах кислота раздражает слизистую оболочку желудка. Это повышает риск развития и обострения гастрита.

Колбаса и ветчина

Бутерброды — весьма популярный, но бесполезный и несытный формат завтрака. Белый хлеб — вредные углеводы, а колбасные продукты — это всегда консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы. Ежедневное употребление мясных продуктов на завтрак повышает риск развития онкологических заболеваний ЖКТ, болезней сердца и сосудов.

Кофе

Начинать день с чашки крепкого кофе — любимая привычка многих. Но если пить его натощак, выделяется много желудочного сока и желчи, что может вызвать изжогу. К тому же частое употребление кофейных напитков влияет на эмаль зубов и провоцирует неприятный запах изо рта.

Смузи

Густые ягодные фруктовые и овощные напитки — модный вариант завтрака. Готовятся они очень быстро — достаточно ингредиенты отправить в блендер и взбить. Но поскольку продукты измельчаются, легко можно переборщить с количеством фруктов, ягод и овощей. В итоге стакан напитка превращается в большую порцию углеводов. Кроме того, в смузи часто добавляют фрукты, которые не рекомендуют употреблять натощак:

бананы — перегружают сердечно-сосудистую систему магнием;

цитрусовые — повышают кислотность.

К тому же, если смузи дополнить сливками, как это часто практикуют, то они превращаются в калорийную бомбу.

Сладкие шоколадно-ореховые пасты

Хрустящие тосты, намазанные пастой — чем не идеальный завтрак? Однако по результатам исследований, две столовые ложки ореховой пасты содержат 83% от ежедневной нормы сахара для женщин. А если сочетать пасту с хлебом, завтрак точно превратится в настоящий углеводный взрыв, с которым поджелудочной железе трудно справиться.

Острые блюда

Если съесть их на голодный желудок, то травмирование слизистой желудка обеспечено. Они способны спровоцировать изжогу и болезненные ощущения в желудке.

Перестав завтракать вредными продуктами, вы точно заметите перемены: как только рацион разгрузится и станет легче, ваше самочувствие начнет улучшаться.

uznayvse.ru



Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:




Недостаточно прав для комментирования.
Для добавления комментария, пожалуйста войдите/зарегистрируйтесь , и подтвердите свою личность, обратившись в редакцию.

Лента комментариев

Веб-камеры Бобруйска

Бобруйск в объективе

Варианты оплаты за услуги