Все мы знакомы с таким явлением, как прокрастинация. Этот страшный термин, напоминающий название болезни, обозначает привычку откладывать важные дела на потом. На данный момент существует, наверное, больше восьми миллиардов способов справиться с прокрастинацией, и мы предлагаем еще один метод.
Способ отличается простотой и может быть назван как «все по 5 минут». Вот последовательность действий:
- Составьте список дел, которые вы не хотите делать. Это будет ваш прокрастинационный список. Он будет служить основой для нашей работы. Порядок пунктов в списке не имеет значения.
- Найдите любой будильник – механический, электронный, или тот, который есть в вашем компьютере.
- Выберите час в течение дня, когда ваши дела, сообщения и другие отвлекающие факторы не будут мешать вам.
- Установите таймер на 5 минут, запустите его и начните выполнять первое дело из вашего списка. Ни на что не отвлекайтесь, просто сосредоточьтесь на задаче и выполняйте ее.
- Когда прозвучит «дзынь», отложите дело в сторону и отдохните несколько минут. Например, пройдитесь, прочитайте что-нибудь, сделайте необходимый телефонный звонок.
- Теперь вернитесь к пункту под номером 4, но на этот раз принимайтесь за второе дело из списка.
- Когда вы закончите все задачи или пройдет час – отложите список задач, мысленно поздравьте себя с выполненной работой и как следует отдохните. Поздравляем, вы сделали первый шаг на пути к преодолению прокрастинации.
В следующий раз, когда вы решите приступить к решению сложных задач, установите таймер не на 5, а на 10 минут (и увеличивайте время на 5 минут каждый последующий раз). Вскоре вы привыкнете решать ваши прокрастинационные задачи по списку и с использованием таймера, и они перестанут вас так пугать.
Подготовила Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com
