Чтобы улучшить память, сначала следует заняться своим питанием.
Согласно исследованиям, на процессы запоминания сильное воздействие оказывают гормоны щитовидной железы. Это значит, что увеличение числа продуктов с содержанием йода пойдет только на пользу. В их числе – морская капуста и морепродукты вроде селедки, камбалы, тунца, лосося, креветок и т.д.
Кроме того, для улучшения памяти существуют определенные принципы и методы, которые помогут эффективно сохранять и упорядочивать информацию.
Рассмотрим некоторые из них (разумеется, самые интересные).
Принцип семерки
Если информация разделена более чем на семь элементов (частей, блоков), она может быть трудной для восприятия. Поэтому специалисты рекомендуют разбить материал на главы, разделы или статьи, чтобы облегчить его усвоение.
Принцип оптимального режима
Оптимальный режим работы состоит из 40-50 минут активного обучения с последующими 10-15 минутами отдыха. Это помогает поддерживать концентрацию и избегать переутомления.
Метод мысленного воспроизведения обстановки
Чтобы что-то вспомнить, представьте место, где вы изучали информацию, звуки, которые окружали вас, яркость освещения. Это поможет ассоциировать информацию с конкретными обстоятельствами и облегчить ее вспоминание.
Тонизирующий прием
Если материал трудно запоминается, попробуйте повторять его разными способами: нараспев, громко, тихо, с акцентом. Это активизирует различные отделы мозга и улучшает запоминание информации.
Метод улыбки
Постарайтесь отыскать в изучаемом материале что-то веселое. Попробуйте придумать забавное сравнение или смешную связь между элементами материала.
Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com
