Ежедневный подъем по лестнице эффективнее, чем общеизвестные 10 тысяч шагов (хотя, даже и не 10 тысяч) для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Об этом говорится в исследовании, опубликованном профильным научным изданием Atherosclerosis Journal.
При этом ученые определили, сколько лестничных пролетов нужно не лениться проходить каждый день. Собрали данные по более чем 400 тысячам людей, предрасположенных к сердечнососудистым заболеваниям – на основании их «семейного анамнеза, генетических факторов риска и установленных факторов риска, таких как высокое кровяное давление и курение в анамнезе», а также других ключевых аспектов образа жизни. Выяснилось, что максимально эффективны в деле улучшения кардиореспираторной системы и липидного профиля «короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью». А именно пять лестничных пролетов (три этажа высотки).
Еще исследователи выяснили, что у тех, кто какое-то время ходил по лестнице пешком, а потом решал ездить на лифте, наблюдалось увеличение сердечнососудистых заболеваний на 32%.
И, пожалуйста, никогда не пользуйтесь лифтом для спуска!
