Советами, как помочь пожилому человеку пережить жару поделилась доцент кафедры общей врачебной практики с курсом гериатрии и паллиативной медицины БГМУ Людмила Жилевич, сообщает информационный портал «Здоровые люди».

1. Не выходите на улицу в наиболее горячие часы. Для прогулок больше подходит период, когда солнце менее активно – до 11.00 и после 17.00. Если выйти на улицу нужно обязательно, следует выбирать путь, где есть тень и не оставаться долго на открытом пространстве.

2. Помещение нужно хорошо проветривать, шторы или жалюзи лучше закрыть. Это поможет процентов на 80 снизить ограничить проникновение солнечных лучей в комнату.

3. Выбирать одежду из натуральных тканей (льна, хлопка, ситца), в светлых тонах и свободного кроя. Чтобы избежать солнечного удара, нужно обязательно носить головной убор.

4. Не пользоваться общественным транспортом. Автобусы и троллейбусы быстро нагреваются и становятся похожими на парилку. Длительное нахождение в таком транспорте может довести до обморока или усугубить проблемы с сердцем.

5. Регулярный душ помогает коже дышать и увеличивает теплоотдачу. Вода должна быть комнатной температуры или чуть выше. Не стоит бросаться в крайность и обливаться ледяной водой. Вместо облегчения такое «средство» от жары может привести к спазму сосудов, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, или пневмонии.

6. Следить за артериальным давлением. Измерять его необходимо как минимум два раза в день. В первую очередь это правило касается гипертоников. Чтобы не допускать скачков давления, нужно принимать назначенные врачом препараты без перерывов, даже при хорошем самочувствии. Любые изменения в дозировке или кратности приема обязательно нужно обсудить с лечащим доктором.

7. Соблюдать питьевой режим. Рекомендуется пить воду без газа, травяные отвары, несладкий фруктовый компот или морс. Пожилым людям желательно выпивать не более 1,5 – 2,5 литров в день. Чрезмерное потребление жидкости у людей с патологиями почек и сердечно-сосудистыми болезнями может спровоцировать отеки. Если врач рекомендовал ограничить количество жидкости по медицинским показаниям, необходимо проконсультироваться с ним, что делать в особенно жаркую погоду.

8. Отказаться от тяжелой пищи. Ешьте больше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Калорийность употребляемых продуктов в зной можно снизить на 15%, так как энергозатраты в жару значительно ниже.

9. Тяжелую работу оставить на потом. Значительные физические нагрузки могут привести к гипертоническому кризу, инсульту или инфаркту.

10. Перенести дальние прогулки. Если отложить дорогу нельзя, возьмите с собой трость, телефон, воду и таблетки на экстренный случай (капроприл, нитроглицерин и так далее).