Похолодало, настал сезон простуд. Самое время укреплять иммунитет, особенно в период пандемии. Помогут природные витамины.
Хурма от усталости
В хурме много бета-каротина (провитамина А) и полезных сахаров. Такие сахара не вредят фигуре и нормализуют артериальное давление. Сладкая и яркая хурма еще и усиливает выработку серотонина – гормона счастья, который поднимает настроение, борется с апатией и усталостью.
Киви от простуды
В одном фрукте содержится суточная доза витамина С – главной защиты от простуды. Также зеленый плод содержит полезные вещества: калий, фолиевую кислоту и витамин Е. Особенно полезно есть его на завтрак и добавлять в каши и йогурты.
Мандарин для настроения и красоты
Мандарины всегда ассоциируются с зимой и Новым годом. Даже аромат уже благотворно влияет на нервную систему. В мандаринках много витамина А, необходимого для красоты и здоровья волос и ногтей. В мандаринах также содержатся витамины группы В – для настроения и фолиевая кислота – для гормонального баланса.
Груша для энергии
Груши наполняют энергией и помогают сохранять работоспособность. Вот почему они считаются отличным перекусом в осенне-зимний сезон. Груша богата витаминами А, В1, С и Е, в ней также есть фолиевая кислота, йод, кальций и другие полезности.
Гранат против анемии
Гранат – главное оружие в битве против железодефицитной анемии. Он улучшает состав крови, что особенно важно в период простуд. Зерна граната полны пользы: от витаминов группы В до вездесущего витамина С. Вот почему стакан гранатового сока в день так важен для иммунитета.
По информации uz.sputniknews.ru
Фото Depositphotos
