Человек 90 процентов информации об окружающей действительности получает благодаря органам зрения. Нагрузка на глаза в век компьютерных технологий велика. Проблемы со зрением все чаще появляются у дошкольников, детей младшей и средней школы. В том числе из-за злоупотребления компьютерными играми и долгого сидения у телевизора. Вместо дозированного чтения книг, прогулок на улице, игр с друзьями во дворе школьники все больше времени проводят у монитора компьютера. Не успевшие окрепнуть мышцы глаз постоянно напряжены, и зрение начинает «угасать».
Родителям надо следить за тем, чтобы школьник чередовал напряженную работу — чтение, письмо — с отдыхом. А чтобы снять напряжение с глазных яблок, офтальмологи рекомендуют ежедневно проводить гимнастику для глаз. Регулярные упражнения помогут сохранить здоровье глаз, а если у ребенка уже есть нарушения, гимнастика станет препятствием для снижения зрения. Зрительную гимнастику нужно выполнять ежедневно, минимум два-три раза в день.
Ограничьте просмотр мультфильмов, не позволяйте сыну или дочке долго играть в компьютерные игры: это сказывается на состоянии не только зрения, но и позвоночника.
Жмуримся. Крепко-крепко закрываем глазки на 4–5 секунд, затем открываем, быстро и без напряжения моргаем.
Играем в светофор. Закрываем поочередно то правый, то левый глаз.
«Тик-так». Глазами изображаем часики, смотрим вправо‑влево, как тикает маятник. Вверх-вниз. Голову держим прямо, смотрим глазками вверх, а потом вниз.
«Крестики». Рисуем глазами крестики: смотрим вправо‑вверх, влево‑вниз, а затем влево‑вверх и вправо‑вниз. Далеко и близко. В течение 10 секунд смотрим на школьную доску или предмет, расположенный максимально далеко. Затем медленно переводим взор на парту или любой максимально близкий предмет и смотрим в течение 10 секунд.
«Гляделки». Глядим на соседа и не моргаем как можно дольше. Закрываем глазки и отдыхаем несколько секунд.
«Часики». Рисуем большой круг глазами по часовой стрелке, а затем — против.
Делаем массаж. Закрываем глазки, даем им отдохнуть. Легонько массируем веки пальчиками, но не надавливаем сильно.
Гимнастику можно превратить в игру, чтобы дети с интересом ее ждали.
ladyvenus.ru
