В начале лета крайне важно разнообразить свой рацион. Это поможет избежать авитаминоза и проблем со здоровьем.

Так, специалисты обратили внимание на пользу ранних груш, поскольку они богаты зеаксантином и лютеином, поддерживающими здоровье глаз. Также груши можно употреблять при диабете и заболеваниях печени. Помимо этого, они являются отличнымсредством для профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Грибы вешенки также подойдут для широкого круга рецептов – они содержат множество микроэлементов, витаминов и клетчатки.

Употребление имбиря позволит почувствовать себя бодрее, очистит желудок, поможет избавиться от тошноты. И в нем полно витаминов.

Выделили эксперты и подвид свеклы под названием мангольд, который ценен съедобными листьями. Мангольд способен поддержать необходимый уровень витаминов К и Е в организме, также в нем содержится натрий, железо, магний и фолиевая кислота. Употреблять можно при анемии, диабете и почечнокаменной болезни.

Диетологи обратили внимание и на редис, богатый витаминами и калием. Он способствует улучшению пищеварения и подавлению чувства голода.

Щавель, по словам специалистов, можно назвать кладезем ценных витаминов и микроэлементов, включая фосфор, магний, йод, фтор, цинк и многие другие. Он оказывает позитивное влияние на работу печени, нейтрализует боль и очищает кровь. Правда, щавелевая кислота достаточно сильная, подойдет не всем.

Также полезны ранние сорта красной смородины, которая богата витамином С и Р, минеральными солями и железом. Ягода благотворно влияет на здоровье сосудов и помогает при температуре и воспалениях.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

По информации iz.ru 

Фото icvl.ru



Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:




Недостаточно прав для комментирования.
Для добавления комментария, пожалуйста войдите/зарегистрируйтесь , и подтвердите свою личность, обратившись в редакцию.

Комментарии  

tata11
+1 # tata11 03.06.2021 15:22
Летние салатики, ммм... Вкуснота!) А вот красную смородину не люблю - слишком кисло для меня
Сообщить модератору

Лента комментариев

Бобруйск в объективе

Варианты оплаты за услуги