К нам в редакцию заглянул мужчина с интересным предложением. Евгений Семенович Труханов восхищен своим отцом Семеном Петровичем, который в 91 год может дать фору сверстникам в крепости тела и духа. Наш гость даже продемонстрировал видео, где его отец ходит за плугом!
— Это мы с ним огород вспахивали, — говорит Евгений Семенович. — Он может и полено расколоть, и на велосипеде проехать. У телевизора не сидит, непоседа. Раз приезжаю — а он на крыше что-то мастерит! Глаз да глаз за ним нужен!
Семья Трухановых проживает в деревне Красное Осиповичского района. Евгений Семенович проводит все время с отцом и матерью, инвалидом 1-й группы, не только как сын, но и как социальный работник.
Евгений Семенович предложил нам пообщаться с его отцом: наверняка у него найдутся свои секреты здоровья и долголетия.
Оказалось, Семен Петрович может и памятью похвастать: он помнит свое раннее детство. Как раскулачили и посадили отца, дом забрали под сельсовет, как мать, пытаясь одна прокормить семерых детей, варила похлебку из липового листа и желудей, от которых зубы были черными…
Но на наше восхищение подробным рассказом о событиях восьмидесятипятилетней давности Семен Петрович смеется:
— Что вы! Я помню, что было давно, а где вчера нужную вещь оставил, вспомнить не могу. На пенсии в голове осталась одна «бестолочь», а толк ушел. Что я могу в своем возрасте? Вчера шил на машинке и нитку через иголку сам протянул. Ботинки могу сам обуть и зашнуровать. Это считается достижением?
Основным секретом долголетия Семен Петрович считает труд. Именно поэтому он рассказал нам о своем детстве: приходилось много работать, чтобы выжить.
— Мое стремление к труду и движению идет из детства. Я с девятого класса школы работал на тракторе и комбайне. И сейчас не могу усидеть на месте. В восемь утра я уже иду кур кормить. А когда молодой был, лет семидесяти, то и 16 коз держали с женой. С сыном на огороде выращиваем овощи, вот только нагибаться мне нельзя из-за глаукомы. В работе могу забыть позавтракать и даже пообедать. И сплю я пять-шесть часов за ночь, ложусь в 9–10 вечера. Я вовсе не заставляю себя жить по графику — организм такой с детства. Спорт? Он нужен тем, кому некуда приложить руки.
Еще один секрет — меньше есть. На мой рост в 163 см я вешу 65–67 кг. Слежу за калориями, не ем сразу первое-второе-третье — достаточно чего-то одного. Мне хватает 800–1200 калорий в день, а ем все, что сын приготовит. Люблю чай пить с батоном и маслом.
Не курю. Немного курил в армии, но особо не тянуло. И водку не пил, если только изредка по большим праздникам. Но вот уже лет 30 спиртное в рот не беру.
А вы думаете не пить легко? Когда с родней или друзьями собираемся, так они говорят: «Поел? Иди погуляй, а то нам при тебе пить неудобно».
Говорят, кто не курит и не пьет, тот здоровым и помрет. Вот я и хочу, чтобы раз — и все…
Образ жизни Семена Петровича прокомментировала заместитель главного врача по медицинской части БЦБ Наталья Ивановна Кушнерова:
– Дедушка ведет активный образ жизни – это действительно залог долголетия. Ложиться спать рекомендуется не позже 23.00, так как в ночное время вырабатывается 70% гормона долголетия и жизни – мелатонина. Оптимально спать не менее семи часов в сутки. Пища человеку необходима в умеренном количестве, чтобы поддерживать физическую и умственную деятельность, быть здоровым. Все органы человека рассчитаны на то количество пищи, которого достаточно только для функционирования. Есть болезни, которые появляются от неумеренной еды, большого объема пищи. Это сахарный диабет, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и др. В возрасте Семена Петровича снижается физиологическая активность органов, ферментативная деятельность организма, и если он хорошо себя чувствует, то такой образ жизни и питания — это для него нормально.
Екатерина ГУГАЛОВА
Фото автора
