Человек проводит во сне около трети всей жизни. Сон, вне всяких сомнений, относится к числу главных жизненных его потребностей. При этом имеет значение не только продолжительность сна, а и время, когда человек укладывается спать.
Почему это важно? Примерно с 20.00 начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. И достигает своего пика к 2 часам ночи, рассказали в Могилевской клинической больнице.
Дело в том, что вырабатывается мелатонин только в темноте и только во сне. А именно он снижает уровень гормона стресса кортизола, который человек накопил за день. Это является профилактикой инсулинорезистентности и ожирения.
Мелатонин стимулирует иммунитет, поэтому человек будете реже болеть и снизит риск онкологических заболеваний.
Мелатонин оказывает нейропротективный эффект, а значит, улучшает память, скорость мышления, защищает от старческой деменции и болезни Альцгеймера.
Все, кто ложится спать после полуночи, подвергают себя неоправданному риску. Каждый, кто хочет жить долго и оставаться здоровым, должен ложиться спать вовремя.
Источник: Могилевская областная клиническая больница
