Не за горами осень, а это значит, что на улице станет рано темнеть, а на смену теплым денькам придут холод и пронизывающий ветер. В такой ситуации многие люди становятся особенно подвержены стрессу. Как с ним справиться, вы узнаете в этой статье.
В периоды, когда вы ощущаете стресс, стоит прислушаться к советам эндокринолога и диетолога Ирины Линдунен. Специалист советует в такие моменты налегать на морепродукты и семечки.
Ирина отмечает, что в составе устриц и прочих морепродуктов, точно так же, как и в семенах любимого многими подсолнечника, присутствуют особые вещества. Они оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние человека.
Так, моллюски могут похвастаться большим количеством аминокислот, в числе которых туарин, обладающий способностью поднимать наше настроение. Также в этом продукте содержатся витамин B12, цинк, медь и марганец – все они важны для поддержания хорошего настроения.
Что касается семечек, то в них присутствует витамин E – как известно, он обладает мощным антиоксидантным эффектом и помогает бороться со стрессом, ведь последний нередко обусловлен нехваткой данного витамина.
Из напитков Ирина Линдунен рекомендует присмотреться к ромашковому чаю, а вот от кофеиносодержащих напитков, наоборот, стоит отказаться после 14:00, особенно если вы страдаете от нарушений сна.
Подготовила Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com
