«Каждый раз перед Новым годом ощущаю подъем настроения, строю планы, готовлю подарки, а потом праздник проходит, и появляется чувство опустошения, даже разочарования, настроение резко падает и хочется просто лежать и все. Можно ли избежать такого состояния и как?» (Оксана)
«Это не «поломка», а нормальная реакция психики на смену ритма»
На вопрос отвечает Мария Миронович, практикующий психолог:
– Такое состояние и есть та самая предпраздничная суета. И она действительно истощает, если не замечать в ней маленьких чудес.
Здорово, что вы об этом говорите, об этих ощущениях опустошенности и иногда даже некоторого разочарования, когда наступает праздник или уже прошел. Такое состояние знакомо многим.
Перед праздниками у человека возникает состояние предвкушения: мозг получает дозу дофамина от ожидания радостного события. Мы живем в предвкушении чуда. Мы вкладываем энергию в подготовку, покупки, планы – и это создает эмоциональный подъем.
Когда событие происходит, энергия резко падает, ведь процесс ожидания закончился. Этот спад естественен, потому что энергия ожидания исчерпана и возвращается привычная жизнь.
Важно помнить: это не «поломка», а нормальная реакция психики на смену ритма.
Как изменить привычный ритуал: «подъем-опустошенность».
- Фокусируйтесь на самом процессе предпраздничных дел. Ценность не только в самой дате. Ценность еще и процессе подготовки, общении, создании атмосферы. Это называется – быть в моменте.
- Будьте в моменте – праздник начинается с момента первого действия в подготовке к нему.
- Создавайте продолжение праздника. Запланируйте маленькие радости на январь – встречу, прогулку, новое занятие.
- Оставьте ритуалы. Украшения, любимые блюда или вечерние свечи могут стать частью повседневности, а не только праздника.
- Делитесь впечатлениями. Разговоры о том, что понравилось, помогают завершить событие мягко и с благодарностью.
- Праздник – это яркая точка. При этом жизнь состоит из множества таких удивительных и интересных точек. Учитесь замечать маленькие «мини‑праздники» каждый день, тогда спад энергии и настроения после больших событий будет не таким резким или его не будет совсем. Замедление принимайте как естественный отдых после проделанного труда (подготовку и участие в празднике).
Счастливого вам Нового года и Рождества! Пусть день каждого из вас будет наполнен радостями и приятными чудесами, которые вы будите замечать. И в ваших семья царит лад и тепло.
Подготовила Елена САДОВСКАЯ.
